Plivanje jača srce i pluća, oblikuje tijelo, troši kalorije, a evo i koliko

0
201
ArticleTop

Plivanje je jedan od najboljih načina jačanja zdravlja. Ako još uvijek niste isplanirali predstojeći vikend, poslušajte prijedlog trenera koji savjetuju da, ako već niste na moru, pored rijeke i jezera, slobodno vrijeme iskoristite za odlazak do najbližeg bazena. Vjerujte, prijat će vam.

Kako uključuje većinu grupa mišića i osigurava dobar aerobni učinak, a koristi i otpor vode, plivanje se smatra jednim od najtemeljitijih oblika vježbanja, jer osnažuje mišiće cijelog tijela, podiže vitalnost i jača kardiovaskularni sistem.

Plivanje povećava i jača mišiće srca, stabilizira krvni pritisak, poboljšava opskrbljenost srca i pluća kisikom, produbljuje disanje te povećava kapacitet pluća.

Osim toga, djeluje opuštajuće na živčani sistem, poboljšava pokretljivost zglobova i koordinaciju rada ruku i nogu te pozitivno utječe na vezivno tkivo.

Plivanjem se trenira cjelokupna muskulatura tijela, ruke, ramena, leđa, grudni koš, stražnjica i noge, stječe se zavidna kondicija i izdržljivost te usporava proces starenja.

Osim što produžuje mladost, plivanje koristi i ljepoti tijela.

Ovom tjelesnom aktivnošću troše se i kalorije i potiče mršanje (slobodan stil – za 30 minuta izgori otprilike 350 kalorija).

Koliko se plivanjem troši kalorija?

Stručnjaci za plivanje ističu da tokom jednog sata plivanja slobodnim stilom možete sagorjeti od 500 do 700 kalorija.

Sat vremena prsnog plivanja sagorijeva 750 kalorija i odlično jača prsne mišiće.

Najteži stil je leptir ili delfin i on sagorijeva 800 kalorija u sat vremena.

Ležanje na vodi, može vam poslužiti kao odmor od ostalih stilova. Leđni stil sagorijeva 500 kalorija.

Želite li se riješiti celulita na bedrima, plivajte leđno i udarajte nogama kružnim pokretima.

Plivanjem do tijela iz snova: Koji stil odabrati za oblikovanje određenog  dijela tijela? – Vrisak.info
ArtickeBottom